♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪ ♫ ♪♫ ♪ ♫ ♪ ♫
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΜΦΑΝΙΣΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων
Εμφάνιση αναρτήσεων με ετικέτα ΥΓΕΙΑ-ΔΙΑΤΡΟΦΗ-ΕΜΦΑΝΙΣΗ. Εμφάνιση όλων των αναρτήσεων

16 Μαρτίου 2014

♪ Οι ερωτευμένες γυναίκες αδιαφορούν για το βάρος τους


Όταν οι γυναίκες έχουν βρει το σύντροφο της ζωής τους, δεν τις νοιάζει αν έχουν επιπλέον κιλά, γιατί είναι ικανοποιημένες από τη ζωή τους.

Αυτό υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο Tallinn της Εσθονίας μετά από έρευνα που έκαναν σε 250 γυναίκες, 20-45 ετών που είτε συζούσαν με το σύντροφό τους, είτε ήταν παντρεμένες.

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η στάση των γυναικών απέναντι στο σωματικό τους βάρος και την εικόνα του σώματός τους συσχετίζεται σε μεγαλύτερο βαθμό με το πόσο ευτυχισμένες είναι στη σχέση τους, παρά από το αν έχουν επιπλέον κιλά.

Μάλιστα, οι γυναίκες που είναι καλά μέσα στη σχέση τους, έχουν μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση, ακόμα και αν είναι υπέρβαρες.

Αντίθετα, οι γυναίκες που δεν ήταν τόσο ικανοποιημένες από τη σχέση τους, ανησυχούσαν περισσότερο για τα κιλά τους, ενδεχομένως γιατί μπορεί να πιέζονταν από το σύντροφό τους για να αδυνατίσουν, ανέφερε η ερευνήτρια Sabina Vatter


Πηγή: http://www.onmed.gr/sexoualikothta/306277/oi-eroteumenes-gunaikes-adiaforoun-gia-to-varos-tous/#ixzz2w9Hf7Dc5

6 Μαρτίου 2014

♪ Γιατί πρέπει να πίνουμε κάθε πρωί νερό με άδειο στομάχι!


Σίγουρα, όταν πίνουμε αρκετή ποσότητα νερού κάθε μέρα απολαμβάνουμε πολλά πλεονεκτήματα. Όταν όμως πίνουμε νερό κάθε πρωί με άδειο στομάχι 
τότε αυξάνονται οι θετικές επιδράσεις του νερού στον οργανισμό μας για πολλούς και διαφόρους λόγους:
5. Καθαρίζει το παχύ έντερο με αποτέλεσμα να είναι πιο εύκολη η απορρόφηση των συστατικών από τον οργανισμό μας.

4. Αυξάνεται η παραγωγή νέων κυττάρων του στο αίμα και στους μύες
3. Βοηθά στη μείωση του βάρους. Πίνοντας 1,5 ποτήρι νερό το πρωί, αυξάνεται ομεταβολισμός μας κατά 24%.
2. Το νερό βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το αίμα με αποτέλεσμα να έχουμε λαμπερό και καθαρό δέρμα.
1. Συμβάλει στην ισορροπία του λεμφικού συστήματος. Οι αδένες του συστήματος βοηθούν στην καλύτερη διεξαγωγή των καθημερινών σας λειτουργιών και στην καλύτερη ροή των υγρών στο σώμα και τέλος καταπολεμούν τις λοιμώξεις.
Για καλύτερα αποτελέσματα θα μπορούσατε το πρωί να προσθέσετε και λίγο φρεσκοστυμένο λεμόνι.
Πολλοί βάζουν και 2-3 σταγόνες ελαιόλαδο. Κάτι που έκαναν οι γιαγιάδες μας παλιά.

4 Μαρτίου 2014

♪ Low sexy οι Ελληνίδες! [pic]


Ως low sexy χαρακτηρίζονται οι Ελληνίδες στο σύνολό τους στον παγκόσμιο χάρτη που δείχνει σε ποια μέρη οι γυναίκες είναι πιο hot and sexy!
Οι Ελληνίδες είναι στο ίδιο επίπεδο με τις Αμερικάνες, τις Αγγλίδες και τις Γερμανίδες ενώ πιο sexy είναι σχεδόν όλες οι υπόλοιπες Ευρωπαίες!
Ως very sexy χαρακτηρίζονται οι Κολομβιανές, οι Αργεντινές και οι Λετονές ενώ ως απλά sexy οι Βραζιλιάνες και οι γυναίκες στο Ιράν και την Αλβανία!
Δείτε τον χάρτη και τα συμπεράσματα δικά σας…

♪ Επίπεδη κοιλιά & σμιλεμένοι κοιλιακοί με 5' άσκηση κάθε μέρα; Κι όμως γίνεται!


Γιατί το καλοκαίρι πλησιάζει επικίνδυνα!
Με το σετ ασκήσεων που θα διαβάσεις παρακάτω θα καταλάβεις πως ένα γυμνασμένο σώμα δεν θέλει τόσο κόπο όσο φαντάζεσαι... Αρκεί να είσαι συνεπής στο καθημερινό σου ραντεβού...
Δουλέψτε τα πόδιαΞαπλώστε ανάσκελα και τοποθετήστε τα χέρια σας κάτω από τη λεκάνη. Στη συνέχεια σταυρώστε τα πόδια σας και φέρτε τα γόνατα κοντά στην κοιλιά σας. Με εκπνοή κατεβάστε τα πόδια σας χωρίς να ακουμπήσουν οι φτέρνες στο έδαφος.Εκτελέστε 12-16 επαναλήψεις.
Άρσεις λεκάνηςΠαραμείνετε ανάσκελα και φέρτε τα χέρια σας (με τα δάχτυλα προς τα έξω) δίπλα στον κορμό σας και λυγίστε τα πόδια σας. Σφίξτε τους κοιλιακούς σας και ανασηκώστε τη λεκάνη σας παίρνοντας μια εισπνοή. Αφού μείνετε για λίγο σε αυτή τη θέση, εκπνεύστε και κατεβάστε τη λεκάνη.Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.
Στήριξη στους αγκώνες και άρση του ποδιούΣτηριχτείτε στους αγκώνες σας και λυγίστε το ένα πόδι. Με εισπνοή ανεβάστε το τεντωμένο πόδι μέχρι το ύψος του διπλανού γονάτου. Εκπνέοντας κατεβάστε αργά το πόδι σφίγγοντας την κοιλιά χωρίς όμως να ακουμπήσει η φτέρνα.Επαναλάβετε 10 φορές για κάθε πόδι.
Στήριξη στους αγκώνες και μάζεμα του ποδιούΠαραμείνετε στηριγμένες στους αγκώνες σας με λυγισμένο το ένα πόδι. Εισπνέοντας φέρνετε το γόνατο κοντά σας. Εκπνέοντας τεντώνετε το πόδι χωρίς να το κατεβάσετε, δουλεύοντας παράλληλα στο έδαφος.Εκτελέστε 10 επαναλήψεις σε κάθε πόδι.Ανασήκωμα ώμουΞαπλώστε μπρούμυτα με λυγισμένα τα χέρια δίπλα στον κορμό. Εισπνέοντας ξεκολλήστε το στήθος απ΄ το έδαφος κοιτάζοντας μπροστά και ψηλά. Με εκπνοή κατεβάστε τους ώμους και κοιτάξτε κάτω.Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.
Κάμψη-έκταση χεριών με ανέβασμα ώμων.Παραμείνετε μπρούμυτα με λυγισμένα τα χέρια δίπλα στον κορμό, χωρίς όμως να τον ακουμπάτε. Παίρνετε μια βαθιά εισπνοή και ανασηκώνετε τους ώμους.Κατεβάζοντας τους ώμους τεντώνετε τα χέρια μπροστά απ΄ το κεφάλι ενώ παράλληλα εκπνέετε.Εκτελέστε 10 επαναλήψεις.

18 Φεβρουαρίου 2014

♪ Είστε από εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν ή έστω δεν καταφέρνουν να ελαττώσουν τα δυο και τρία ...

Είστε από εκείνους που συνεχίζουν να καπνίζουν ή έστω δεν καταφέρνουν να ελαττώσουν τα δυο και τρία πακέτα που καπνίζουν καθημερινά; Μάθετε ότι μπορείτε τουλάχιστον να αλλάξετε τη διατροφή σας και με αυτό τον τρόπο να θωρακίσετε καλύτερα τον οργανισμό σας απέναντι στις επιπτώσεις του τσιγάρου.

Τις επιπτώσεις του καπνίσματος στον οργανισμό τις γνωρίζουμε όλοι. Παρά την εκτεταμένη ενημέρωση πάνω στο θέμα των βλαβερών συνεπειών του τσιγάρου, οι καπνιστές συνεχίζουν να καπνίζουν και πολλοί από αυτούς δεν κρίνουν καν σκόπιμο ή έστω δεν καταφέρνουν να ελαττώσουν τα δυο και τρία πακέτα που καπνίζουν σε διάστημα μιας μέρας.

Εάν ανήκετε στη δεύτερη κατηγορία αλλά συνάμα θεωρείτε την υγεία των πνευμόνων και της καρδιάς σας σημαντική και παρά τις συνεχείς και απεγνωσμένες προσπάθειές σας, όπως είναι το ηλεκτρονικό τσιγάρο, τα τσιρότα και οι τσίχλες νικοτίνης, να το κόψετε, μάθετε ότι μπορείτε τουλάχιστον να αλλάξετε τη διατροφή σας και με αυτό τον τρόπο να θωρακίσετε καλύτερα τον οργανισμό σας απέναντι στις επιπτώσεις του τσιγάρου.

Δεν είναι πολύ γνωστό αλλά μπορείτε να δυναμώσετε τον οργανισμό σας, με συγκεκριμένες τροφές που θα προστατέψουν τους πνεύμονες από την εμφάνιση καρκίνου και την καρδιά σας από ένα καρδιακό επεισόδιο, που είναι και δυο από τους μεγαλύτερους κινδύνους που αντιμετωπίζουν οι χρόνιοι καπνιστές.

Το κάπνισμα, από τη μια αυξάνει την εμφάνιση των ελεύθερων ριζών στον οργανισμό και από την άλλη ρίχνει τα επίπεδα των βιταμινών όπως είναι η βιταμίνες C και E, που με τη σειρά τους μάχονται τις ελεύθερες ρίζες. Βάση αυτών των στοιχείων λοιπόν θα πρέπει να διαμορφώσετε και τη δίαιτά σας, βοηθώντας οι ίδιοι τον οργανισμό σας να αντιμετωπίσει όλα τα προβλήματα που εσείς του προκαλείτε καπνίζοντας σαν… φουγάρα!

Τροφές πλούσιες σε Βιταμίνη C
Η βιταμίνη C είναι ένα από τα ισχυρά αντιοξειδωτικά της φύσης και βρίσκεται μονίμως σε έλλειψη στους καπνιστές. Τα αντιοξειδωτικά απομακρύνουν τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, οι οποίες με τη σειρά τους ευθύνονται για τις βλάβες στα κύτταρα των πνευμόνων και γι’ αυτόν ακριβώς το λόγο, οι καπνιστές θα πρέπει λαμβάνουν περισσότερη βιταμίνη C από κάποιον που δεν καπνίζει. Οι δε άντρες καπνιστές προτείνεται να λαμβάνουν 125 mg βιταμίνη C την ημέρα, ενώ οι γυναίκες 110 mg, επίσης, σε ημερήσια βάση.

Επιπλέον, η βιταμίνη C ενισχύει την αποτελεσματικότητα της βιταμίνης Ε, ενώ την πολύτιμη βιταμίνη θα τη βρείτε στο πορτοκάλι, τα μπρόκολα, τα πεπόνια cantaloupe, στο μάνγκο, το λάχανο, τις πιπεριές, το σπανάκι, τα μήλα και σε πολλά ακόμα φρούτα και λαχανικά.

Ω-3 Λιπαρά

Ο καρκίνος των πνευμόνων είναι η συνηθέστερη αιτία αναπηριών, αλλά και θανάτου στους καπνιστές. Σύμφωνα όμως με σχετικές έρευνες οι τροφές πλούσιες σε Ω-3 λιπαρά οξέα έχουν την ικανότητα να εμποδίζουν την ανάπτυξη καρκινικών κυττάρων στους πνεύμονες. Τέτοιες τροφές είναι τα λιπαρά ψάρια όπως είναι ο τόνος, η σόγια, το παρθένο ελαιόλαδο, οι ξηροί καρποί και ο λιναρόσπορος.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες και σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες του 2010, οι καπνιστές που δεν καταναλώνουν καθόλου πράσινο τσάι, έχουν δεκαπλάσιες πιθανότητες να παρουσιάσουν καρκίνο στους πνεύμονες από τους καπνιστές που πίνουν έστω ένα φλιτζάνι την ημέρα. Αυτή την αλλαγή στη δίαιτά σας μπορείτε να τη συνδυάσετε με λιγότερη κατανάλωση καφέ, που επίσης προτείνεται στους καπνιστές. Αντικαταστήστε τον καφέ με πράσινο τσάι και οχυρώστε τον οργανισμό απέναντι σε πληθώρα ασθενειών.

Φρούτα

Τα μούρα και τα πορτοκάλια είναι φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Όσο περισσότερο καταναλώνουμε, καπνιστές και μη, φρούτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά τόσο περισσότερο μειώνουμε τις πιθανότητες εμφάνισης καρδιαγγειακών νοσημάτων. Πιο συγκεκριμένα το μύρτιλο, από την οικογένεια των μούρων, έχει την ικανότητα να περιορίζει το οξειδωτικό στρες που παρουσιάζεται στο σώμα των καπνιστών και είναι συνυπεύθυνο στο σχηματισμό καρκινικών κυττάρων και παρουσίασης προβλημάτων στην καρδιά.

Επιπλέον, καλό είναι να υιοθετήσουν οι καπνιστές μερικές γενικές αρχές στη διατροφή τους, όπως είναι η δραστική ελάττωση επεξεργασμένων τροφίμων και fast food, ώστε να μην επιβαρύνουν επιπλέον τον οργανισμό τους, που θα έχει να αντιμετωπίσει και τα συντηρητικά των τροφών και τον καπνό του τσιγάρου.

Τέλος, είναι γνωστό πως ο οργανισμός μας κάνει από μόνος του αποτοξίνωση, ακόμα και αν εμείς δεν φροντίζουμε ποτέ να τον ξεκουράζουμε σε αυτή τη διαδικασία, αλλά καλό είναι τουλάχιστον, να φροντίζουμε για την υγεία του συκωτιού, αφού εκείνο επωμίζεται όλο το βάρος του καθαρισμού του σώματος από τα άχρηστα και περιττά στοιχεία.

Πηγή:clickatlife.gr

19 Ιουνίου 2013

♪ Η καλύτερη άσκηση για τέλειους, γραμμωμένους κοιλιακούς

Η καλύτερη άσκηση για τέλειους, γραμμωμένους κοιλιακούςΓια την «γλυπτική» των κοιλιακών σας υπάρχουν διάφορες ασκήσεις με το Pilates να βοηθά πολύ στο να χτίσετε μια επίπεδη, σφικτή κοιλιά. Υπάρχει, όμως, μια άσκηση που ονομάζεται «the teaser» και είναι άκρως αποτελεσματική καθώς ενεργοποιεί ακόμη περισσότερο τους κοιλιακούς μύες.
Απλά, ξαπλώστε ανάσκελα πάνω σε ένα χαλί, ή στρωματάκι, με το πρόσωπό σας να κοιτά το ταβάνι, και σηκώστε τα πόδια σας, έτσι ώστε οι μηροί σας είναι κάθετοι προς το πάτωμα και τα γόνατά σας λυγισμένα στις 90 μοίρες. Στη συνέχεια, τεντώστε τα χέρια σας προς το ταβάνι και σηκώστε τον κορμό σας τεντώνοντας τα πόδια σας, έτσι ώστε το σώμα σας να σχηματίσει ένα V. Κρατήστε για ένα δευτερόλεπτο και μετά επαναφέρετε το σώμα σας στην αρχική στάση έχοντας όμως τα πόδια τεντωμένα. Κάνετε 10 με 12 επαναλήψεις και νιώστε αμέσως τους κοιλιακούς σας να δουλεύουν υπερωρἰες. Προσοχή, όλο το σώμα σας πρέπει να είναι δυνατό κατά τη διάρκεια της άσκησης και να έχετε τον πλήρη έλεγχό του, με την κοιλιά να παραμένει σφιχτή και όχι χαλαρή. Έτσι μόνο θα πετύχετε την άσκηση στην εντέλεια.
Related Articles on Queen.gr

♪ Η αξία της μπανάνας...20 λόγοι να φας μια μπανάνα αμέσως τώρα!!

Βίντεο: Αυτό είναι το γκολ... μπανάνα του αιώναΈνας καθηγητής στο CCNY μίλησε σε μια τάξη φυσιολόγων για τις μπανάνες. Είπε ότι η έκφραση “going bananas” είναι από τις επιπτώσεις της μπανάνας στον εγκέφαλο. Ποτέ, μη βάλετε τη μπανάνα σας στο ψυγείο!

Μετά την ανάγνωση αυτού του κειμένου, δεν πρόκειται ποτέ ξανά να κοιτάξετε μια μπανάνα με τον ίδιο τρόπο.

Οι μπανάνες περιέχουν τρία φυσικά σάκχαρα – σακχαρόζη, φρουκτόζη και γλυκόζη σε συνδυασμό με ίνες. Μια μπανάνα δίνει μια άμεση, διαρκή και ουσιαστική ώθηση ενέργειας.
Η έρευνα έχει αποδείξει ότι δύο μπανάνες παρέχουν αρκετή ενέργεια για μια επίπονη 90λεπτη προπόνηση. Δεν αποτελεί έκπληξη που η μπανάνα είναι το νούμερο ένα φρούτο σε κορυφαίους αθλητές του κόσμου.

Αλλά η ενέργεια δεν είναι ο μόνος τρόπος που μια μπανάνα μπορεί να μας βοηθήσει να κρατιόμαστε σε καλή κατάσταση. Μπορεί επίσης να βοηθήσει να ξεπεραστούν ή αποτραπούν ένας σημαντικός αριθμός ασθενειών και καταστάσεων, καθιστώντας την αναγκαία στην καθημερινή διατροφή μας.
Κατάθλιψη: Σύμφωνα με μια πρόσφατη έρευνα που ανέλαβε η MIND μεταξύ των ανθρώπων που πάσχουν από κατάθλιψη, πολλοί από αυτούς αισθάνονται πολύ καλύτερα αφού φάνε μια μπανάνα. Αυτό συμβαίνει επειδή μπανάνες περιέχουν τρυπτοφάνη, ένα είδος πρωτεΐνης που το σώμα μετατρέπει σε σεροτονίνη, γνωστή για να σας κάνει να χαλαρώσετε, να βελτιωθεί τη διάθεση σας και γενικά σας κάνει να αισθανθείτε πιο ευτυχισμένοι.

PMS (Προεμμηνορροϊκό Σύνδρομο): Ξεχάστε τα χάπια – φάτε μια μπανάνα. Η βιταμίνη B6 που περιέχει ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, η οποία μπορεί να επηρεάσει τη διάθεσή σας.
Αναιμία: Υψηλή σε σίδηρο, η μπανάνα μπορεί να τονώσει την παραγωγή της αιμοσφαιρίνης στο αίμα και έτσι βοηθά σε περιπτώσεις αναιμίας.

Αρτηριακή πίεση: Αυτό το μοναδικό τροπικό φρούτο έχει εξαιρετικά υψηλή περιεκτικότητα σε κάλιο και χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι, καθιστώντας το ιδανικό να κτυπήσει την αρτηριακή πίεση. Έτσι, η αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων έχει επιτρέψει στον κλάδο της μπανάνας να κάνει επίσημες ανακοινώσεις για την ικανότητα της μπανάνας να μειώσει τον κίνδυνο της αρτηριακής πίεσης και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Εγκεφαλική δύναμη: 200 μαθητές σε ένα Twickenham (Middlesex) σχολείο (Αγγλία), βοηθήθηκαν στις εξετάσεις τους, αυτό το έτος, με την κατανάλωση μπανάνας στο πρωινό, το διάλειμμα και γεύμα σε μια προσπάθεια να ενισχύσουν τη δύναμη εγκεφάλου τους. Η έρευνα έχει δείξει ότι το κάλιο στα φρούτα μπορεί να βοηθήσει στη μάθηση, καθιστώντας τους μαθητές πιο προσεκτικούς.

Δυσκοιλιότητα: Υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, συμπεριλαμβάνοντας τις μπανάνες στη διατροφή μπορεί να βοηθήσουν την αποκατάσταση της φυσιολογικής δράσης του εντέρου, βοηθώντας να ξεπεραστεί το πρόβλημα χωρίς την προσφυγή σε καθαρτικά.

Hangover: Ένας από τους ταχύτερους τρόπους για τη θεραπεία του Hangover είναι να γίνει ένα milkshake μπανάνα, γλυκασμένο με μέλι. Η μπανάνα ηρεμεί το στομάχι και, με τη βοήθεια του μελιού, αυξάνονται τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ενώ το καταπραΰνει το γάλα και ενυδατώνεται εκ νέου το σύστημά σας.

Καούρα: Οι μπανάνες έχουν μια φυσική επίδραση αντιόξινου στο σώμα. Έτσι εάν πάσχετε από καούρα, δοκιμάστε να φάτε μια μπανάνα για ανακούφιση.

Πρωινή αδιαθεσία: Τρώγοντας μπανάνες μεταξύ των γευμάτων βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και να αποφευχθεί η πρωινή αδιαθεσία

Τσιμπήματα κουνουπιών: Πριν φθάσετε να βάλετε κρέμα για τα έντομα, δοκιμάστε να τρίψετε την προσβεβλημένη περιοχή με το εσωτερικό της φλούδας της μπανάνας. Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι είναι εκπληκτικά επιτυχής στη μείωση του πρηξίματος και του ερεθισμού.

Νεύρα: Οι μπανάνες είναι πλούσιες σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β που βοηθούν στην ηρεμία του νευρικού συστήματος.

Πίεση και στην εργασία; Σπουδαστές στο Ινστιτούτο Ψυχολογίας στην Αυστρία, που βρέθηκαν υπό πίεση στην εργασία οδηγήθηκαν να καταβροχθίζουν με άνεση τροφές όπως η σοκολάτα και τα τσιπς… Κοιτάζοντας 5.000 ασθενείς νοσοκομείου, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι πιο παχύσαρκοι είχαν περισσότερες πιθανότητες να είναι σε θέσεις εργασίας υψηλής πίεσης. Η έκθεση κατέληξε στο συμπέρασμα ότι, για την αποφυγή του πανικού που προκαλεί έντονη επιθυμία για τροφές, πρέπει να ελέγχουμε τα επίπεδα του ζαχάρου στο αίμα μας, απολαμβάνοντας πλούσια σε υδατάνθρακες τρόφιμα κάθε δύο ώρες για να κρατηθούν τα επίπεδα σταθερά…

Έλκη: Η μπανάνα χρησιμοποιείται ως διαιτητικό τρόφιμο από εντερικές διαταραχές εξαιτίας της μαλακής υφής και απαλότητα της. Είναι το μόνο ωμό φρούτο που μπορεί να καταναλωθεί χωρίς άγχος στις περισσότερες περιπτώσεις. Εξουδετερώνει επίσης την υπερβολική οξύτητα και μειώνει τον ερεθισμό με επικάλυψη των βλεννογόνου του στομαχιού.

Έλεγχος της θερμοκρασίας: Πολλοί άλλοι πολιτισμοί βλέπουν τις μπανάνες ως “κρύα” φρούτα που μπορεί να μειώσουν τόσο τη σωματική και συναισθηματική θερμοκρασία των εγκύων γυναικών. Στην Ταϊλάνδη, παραδείγματος χάριν, οι έγκυες γυναίκες τρώνε μπανάνες για να εξασφαλίσουν ότι το μωρό τους θα γεννηθεί με μια δροσερή θερμοκρασία.

Εποχιακή συναισθηματική αναταραχή (SAD): Οι μπανάνες μπορούν να βοηθήσουν τους πάσχοντες από 
SAD επειδή περιέχουν τον φυσικό ενισχυτή διάθεσης tryptophan.

Κάπνισμα και Χρήση Καπνού: Οι μπανάνες μπορούν επίσης να βοηθήσουν τους ανθρώπους που προσπαθούν να σταματήσουν το κάπνισμα. Οι B6 και B12 που περιέχουν, καθώς και το κάλιο και το μαγνήσιο που βρέθηκαν σε αυτές, βοηθούν το σώμα να ανακάμψει από τις επιπτώσεις της αποχής από τη νικοτίνη.

Άγχος: Το κάλιο είναι ένα ζωτικής σημασίας ορυκτό, το οποίο βοηθά στην ομαλοποίηση του καρδιακού παλμού, στέλνει οξυγόνο στον εγκέφαλο και ρυθμίζει το υδατικό ισοζύγιο του οργανισμού μας… Όταν είμαστε αγχομένοι, ο μεταβολικός ρυθμό μας αυξάνεται, μειώνοντας έτσι τα επίπεδα καλίου μας. Αυτοί μπορούν να εξισορροπούνται με τη βοήθεια ενός σνακ μπανάνας υψηλού καλίου.

Εγκεφαλικά επεισόδια: Σύμφωνα με την έρευνα στους New England Journal of Medicine, τρώγοντας μπανάνες ως μέρος μιας τακτικής δίαιτας μπορεί να μειώσετς τον κίνδυνο θανάτου από εγκεφαλικά επεισόδια κατά τουλάχιστον 40%!

Κρεατοελλιές: Οι πρόθυμοι για φυσικές εναλλακτικές λύσεις ορκίζονται ότι αν θέλετε για να εξοντώσετε ένα κονδύλωμα, πάρτε ένα κομμάτι φλούδας μπανάνας και τοποθετήστε το στο κρεατοελλιά, με την κίτρινη πλευρά. Προσεκτικά κρατήστε τη φλούδα στη θέση αυτή με λευκοπλάστη ή χειρουργική ταινία!

Έτσι, μια μπανάνα είναι πραγματικά μια φυσική θεραπεία για πολλά δεινά. Όταν τη συγκρίνετε με ένα μήλο, έχει τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη, δύο φορές περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τρεις φορές φώσφορο, πέντε φορές περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και σίδηρο, και δύο φορές τις άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και είναι ένα από τα μεγαλύτερης αξίας τρόφιμα. Έτσι ίσως ήρθε η ώρα να αλλάξει αυτή γνωστή φράση, ώστε να λέμε, “Μια μπανάνα την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα!”

Πηγή

♪ Εξάντληση από τη ζέστη και πώς να προστατευτείτε

Καύσωνας με 44 βαθμούς στην ΑυστραλίαΗ θερμική εξάντληση αναφέρεται στις ασθένειες που προκύπτουν μετά την έκθεσή μας σε υψηλές θερμοκρασίες για αρκετές ημέρες. Υπάρχουν δύο τύποι θερμικής εξάντλησης: τα συμπτώματα του πρώτου περιλαμβάνουν υπερβολική δίψα, αδυναμία, κεφαλαλγία και απώλεια των αισθήσεων, ενώ τα συμπτώματα του δεύτερου τύπου περιλαμβάνουν ναυτία και έμετο, συχνές μυϊκές κράμπες και ζάλη.
Αν και η θερμική εξάντληση δεν είναι τόσο σοβαρή όσο η θερμοπληξία, δεν είναι κάτι που μπορείτε να αμελήσετε. Χωρίς την κατάλληλη παρέμβαση, η θερμική εξάντληση μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία, η οποία μπορεί να βλάψει τον εγκέφαλο και άλλα ζωτικά όργανα και να προκαλέσει ακόμη και θάνατο.
Ποια είναι τα συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης;
Τα πιο συχνά σημεία και συμπτώματα της θερμικής εξάντλησης περιλαμβάνουν: σύγχυση, σκουρόχρωμα ούρα (σημάδι της αφυδάτωσης), ζάλη, λιποθυμία, κούραση, πονοκέφαλο, μυϊκές κράμπες, ναυτία, χλωμό δέρμα, έντονη εφίδρωση και ταχυκαρδία.
Πώς θεραπεύεται η θερμική εξάντληση;
Εάν εσείς, ή κάποιος άλλος έχει τα συμπτώματα θερμικής εξάντλησης είναι απαραίτητο να βρεθείτε σε κλιματιζόμενο δωμάτιο. Άλλες συνιστώμενες μέθοδοι περιλαμβάνουν: την κατανάλωση άφθονων υγρών, την αφαίρεση των περιττών ρούχων, ένα δροσερό ντους, ανεμιστήρες ή πετσέτες πάγο.
Αν τα μέτρα αυτά δεν προσφερθούν μέσα σε 30 λεπτά, επικοινωνήστε με ένα γιατρό, διότι μπορεί να εξελιχθεί σε θερμοπληξία. Αφού προληφθεί η θερμοπληξία, θα είστε ευαίσθητοι στις υψηλές θερμοκρασίες κατά τη διάρκεια της εβδομάδας που θα ακολουθήσει. Έτσι, είναι καλύτερο να αποφευχθεί η ζέστη και η έντονη άσκηση μέχρις ότου ο γιατρός σας σας πει ότι είναι ασφαλές να επαναλάβετε τις συνήθεις δραστηριότητές σας.
Πώς προλαμβάνεται η θερμική εξάντληση;
Όταν ο δείκτης της θερμοκρασίας είναι υψηλός, είναι καλύτερα να μένετε σε χώρο που κλιματίζεται. Εάν πρέπει οπωσδήποτε να βγείτε έξω θα πρέπει:
-Να φοράτε ελαφριά, ανοιχτόχρωμα και φαρδιά ρούχα και ένα καπέλο με πλατύ γείσο.
-Να χρησιμοποιείτε αντηλιακό με SPF 30 ή και περισσότερο.
-Να πίνετε επιπλέον υγρά. Για να αποφύγετε την αφυδάτωση συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό, χυμό φρούτων ή χυμό λαχανικών την ημέρα.
-Να αποφύγετε υγρά που περιέχουν καφεΐνη ή αλκοόλ γιατί και τα δύο είναι ουσίες που μπορούν να σας κάνουν να χάσετε περισσότερα υγρά και να επιδεινώσουν θερμική εξάντληση.
[Πηγή boro.gr]

11 Ιουνίου 2013

♪ Αυτά είναι τα πιο ΚΑYTΑ μπικίνι του φετινού Καλοκαιριού!

Μπικίνι… μπικίνι παντού!

Όπου και να κοιτάξεις αυτή τη εποχή και ιδιαίτερα στις παραλίες ένα πράγμα θα σου κεντρίσει το ενδιαφέρον. Μα τι άλλο από το...must του καλοκαιριού: Καuτά μπικίνι και σeξι κopμιά!

Πρώτες και συνεπείς στο ραντεβού τους που φόρεσαν καuτά σοpτσάκια και… τoπ μπικiνι ήταν οι αναγνώστριες ενός αμερικάνικου site οι οποίες φυσικά έστειλαν και τις φωτογραφίες τους προς ανάρτηση για να μας βάλουν σε πειpασμό…






17 Μαΐου 2013

♪ Τα κορίτσια που μας γυμνάζουν (τα μάτια)


Οι Ελληνίδες γυμνάστριες της επόμενης μέρας είναι έτοιμες για το γκρο πλαν τους.

Κακά τα ψέματα, είναι δύσκολο για οποιαδήποτε σύγχρονη γυμνάστρια/ personal trainer/ yoga master/ pilates teacher να γνωρίσει την αντρική αποθέωση με την ίδια ένταση και για το ίδιο χρονικό διάστημα με τα μεγαθήρια του παρελθόντος.
Γιατί γυναίκες όπως η Ελένη Πετρουλάκη, η Φωτεινή Γεωργαντά και ηΓιάννα Νταρίλη δεν φυτρώνουν στα δέντρα.
Και μην ξεχνάμε την Ίνα Λαζοπούλου που πλέον διδάσκει zumba σε καμία 10άρια γυμναστήρια ταυτόχρονα.
Τα παρακάτω, όμως κορίτσια, είναι άξια αναφοράς. Άλλες -οι περισσότερες- γιατί έχουν την δυναμική (και τα πτυχία) να σταθούν επάξια δίπλα τους. Και άλλα γιατί είναι τόσο φιλόδοξα που θα έκαναν τα πάντα για λίγα ψίχουλα δημοσιότητας παραπάνω.
Η νέα Πετρουλάκη με το κορμί λάστιχο
Η Σόφη Πασχάλη είναι δικαίως η πιο διάσημη από την φρέσκια γενιά γυμναστριών (σ.σ. για την ακρίβεια είναι καθηγήτρια γιόγκα) αφού διαθέτει όλο το πακέτο και κάτι παραπάνω.
Ξεκινώντας από ένα κορμί που δεν χάνει ευκαιρία να μας δείχνει πόσο ευλύγιστο είναι, μαθητές που ορκίζονται στο όνομά της και ένα άλφα επίπεδο σαν άνθρωπος (ένεκα του ότι είναι κόρη καλής οικογενείας με σπουδές στην διοίκηση επιχειρήσεων και 2-3 ξένες γλώσσες στο τσεπάκι).
Η επί σειρά ετών πρωταθλήτρια του καλλιτεχνικού πατινάζ έχει κάνει το πέρασμά της και από την τηλεόραση (New Channel, Ant1) αν και μάλλον την προτιμάμε καλύτερα ως guest. Ειδικά όταν φέρνει μαζί και τις φίλες της -για να μας δείξει partner's yoga- όπως τις Έλενα Παπαβασιλείου, Άννα Πρέλεβιτς και Όλγα Φαρμάκη.
Η Next Top Model άφιξη
Δεν είναι ευρέως γνωστό, αλλά η 24χρονη νικήτρια του πρώτου Next Top Model, Σεράινα Καζαμία, έχει βάλει τα τελευταία χρόνια στην άκρη το μόντελινγκ προτιμώντας να επικεντρωθεί στις σπουδές της με αντικείμενο τις μεθόδους γυμναστικής και το personal training.
Κάτι ψιλο-αναμενόμενο για όσους γνωρίζουν την αγάπη της για τον αθλητισμό, αφού ήταν επί χρόνια πρωταθλήτρια Ελβετίας στο σκουός. Ένα άθλημα στο οποίο η Κρητικιά οφείλει τους υπέροχους -και εγκληματικά υποτιμημένους- γλουτούς της.
Οι σπουδές της, λοιπόν, μόλις τελείωσαν. Κάτι που σημαίνει ότι μπορούμε με χαρά να την στέψουμε ως την νέα εθνική μας γυμνάστρια.
Η ραγδαία ανερχόμενη
Το όνομά της Μάντης Περσάκη είναι το πρώτο που σου αναφέρουν όσοι ξέρουν όντως από γυμναστική. Και αυτό έχει την δική του σημασία.
Κατά τα άλλα η πανέμορφη απόφοιτος των ΤΕΦΑΑ (με τους κοιλιακούς που σε κάνουν να θέλεις να βάλεις τα κλάματα) είναι διπλωματούχος ναυαγοσώστρια, καθηγήτρια pilates (σε γυμναστήρια και ιδιωτικά εκπαιδευτήρια) και ιδιοκτήτρια δυο γυμναστήριων (Νέα Σμύρνη, Ελληνικό).
Μετά από όλα αυτά καταλαβαίνεις ότι το γεγονός ότι την γνωρίζεις από την -επί 4 χρόνια- συνεργασία της με το Πρωινό του Ant1 είναι τουλάχιστον αμελητέο.
Η wannabe Μαστροκώστα
Γνωρίσαμε την Χριστίνα Πάζιου ως το χαμογελαστό κορίτσι που έκανε ασκήσεις γυμναστικής πάνω σε ένα κρεβάτι με την Ελένη Μενεγάκη, πριν αποχωρήσει με θόρυβο από την εκπομπή της.
Και μετά η απόφοιτος ΤΕΦΑΑ Αθηνών φαίνεται πως αποφάσισε να μας πετάξει τα μάτια έξω, χρησιμοποιώντας ως όπλα το κορμί της, το λογαριασμό της στο facebook και το προσωπικό της σάιτ.
Οι σέξι φωτογραφίες της personal trainer από την Αμφιλοχία (που παράλληλα συνεργάζεται με γνωστά γυμναστήρια) διαδέχονται πλέον η μια την άλλη με ρυθμό πυροβόλου, με την τελευταία δόση να περιλαμβάνει ασκήσεις γυμνής γιόγκας στα βράχια δίπλα στα κύματα.
Ενώ μην ξεχνάμε ότι το κορίτσι μας έχει ασχοληθεί έντονα και με το CP Sutra, μια μέθοδο γυμναστικής που την κάνεις μαζί με τον παρτενέρ σου (με τον οποίο σε φέρνει πιο κοντά).
Best of The Rest
Η Μαρία Παπαδοπούλου είναι παλιά γνώριμη από τις φωτογραφήσεις της στο Maxim (και ένα πέρασμα από την τηλεόραση) με προϋπηρεσία 10 χρόνων στην γιόγκα και τις πιλάτες.
Εξαιρετικός χαρακτήρας, εξαιρετική στην δουλεία της (σ.σ. έχει παρακολουθήσει σεμινάρια σε Γερμανία, Ινδία) και με ένα συγκριτικό ανατομικό πλεονέκτημα που την κάνει να ντροπιάζει κάθε βραζιλιάνα.
Εξίσου παλιά καραβάνα (παρά το μικρό της ηλικίας της) είναι και η Βάσω Διαμαντή που την γνωρίσαμε ως χορεύτρια του Βουρλιώτη και freestyle dancer, αλλά τα πρωινά προλαβαίνει  να ξυπνήσει και να διδάξει αερόμπικ ή να κάνει personal training.
Άξια μνείας  είναι η νέα καυτή άφιξη εντός του οπτικού μας πεδίου. Δηλαδή η personal trainer Κρίστι Μαυρίδου με το -σύμφωνα με δημοσιεύματα- ισχυρό πελατολόγιο.
Τέλος ως γυμνάστρια πλασάρεται και η Σοφία Λάττα (έχει πλημμυρίσει το ίντερνετ με φωτό της), αλλά δεν έχουμε δει βιογραφικό, ούτε έχουμε γνωρίσει μαθητή της. Οπότε δεν παίρνουμε όρκο.
Οι πτυχιούχες που δεν το εξάσκησαν
Σε όσους η τωρινή σοδειά gym girls συνεχίζει να φαίνεται ελλιπής, θυμίζουμε ότι υπάρχει μια ολόκληρη κάβα από γυναίκες που ναι μεν τελείωσαν την Γυμναστική Ακαδημία, αλλά η ζωή τα έφερε έτσι έστω να μας απασχολήσουν από άλλα 'μετερίζια'.
Ξεκινώντας από την πάλαι ποτέ κολυμβήτρια του ΠΑΟΚ, Κατερίνα Στικούδη, που πρώτα τελείωσε την γυμναστική ακαδημία του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου και μετά κατέβηκε Αθήνα.
Και συνεχίζοντας με το -αποτελούμενο από τις Έφη Κυριάκου και Ευγενία Γκιζέλη- Playmate δίδυμο της φωτιάς. Με άλλα λόγια δυο από τα καλύτερα κορμιά που έχουν εμφανιστεί τα τελευταία χρόνια.
Η πρώτη -η οποία ήταν επίσης βολεϊμπολίστρια- πήρε πτυχίο από τα ΤΕΦΑΑ Αθηνών και κόλλησε ορισμένα ένσημα ως καθηγήτρια αερόμπικ πριν κάνει μακροβούτι στις σέξι φωτογραφήσεις.
Ενώ η δεύτερη, που γνωρίσαμε αρχικά ως τηλεοπτική ναυαγοσώστρια, πρόλαβε να εργαστεί όντως ως ναυγοσώστρια πριν αρχίσει να κάνει μόντελινγκ. Αν και το κορμί της το οφείλει στα χρόνια που πέρασε ως πρωταθλήτρια Ελλάδας στα 400 μέτρα στο στίβο.
Πάντως, για να μην ξεχνιόμαστε, με διαφορά η πιο εντυπωσιακή γυμνάστρια όλων των εποχών ήταν είναι και παραμένει η 183 εκατοστών Βασιλική Τσεκούρα.
Η οποία επιπλέον είναι και βαθιά καταρτισμένη με πτυχίο από την γυμναστική ακαδημία και μεταπτυχιακό στην αθλητική ψυχολογία. Κρίμα που ως γυμνάστρια την είδαμε και την χαρήκαμε μονάχα την περίοδο του Fame Story 4.
1 of 9
 

3 Ιουλίου 2012

♪ Τips για οικονομικές εξορμήσεις στην παραλία

Τips για οικονομικές εξορμήσεις στην παραλίαΟικονομικές βουτιές με σωστή οργάνωση!
Αν μία μέρα στην πλαζ φαντάζει σαν ο απόλυτος εφιάλτης για τα οικονομικά σας, μην ανησυχείτε, για όλα υπάρχει λύση!
Δεν υπάρχει κανένας απολύτως λόγος εν μέσω καλοκαιριού να στερείστε τις εξορμήσεις στην παραλία μόνο και μόνο επειδή το πορτοφόλι σας είναι κάπως... ελαφρύ. Σίγουρα στις μέρες μας, ακόμα και ένα μπάνιο στη θάλασσα μπορεί να σας κοστίσει όσο μία έξοδος για ποτό ή μία απλή βόλτα στο super market. Είσοδος, ξαπλώστρα, καφές, φαγητό, αναψυκτικό είναι απολύτως απαραίτητα έτσι ώστε η παραμονή σας στην πλαζ να γίνει ευχάριστη και διασκεδαστική.
Το μυστικό είναι η σωστή προετοιμασία. Αποφύγετε τις οργανωμένες παραλίες οι οποίες απαιτούν παράλογα ποσά μόνο και μόνο για είσοδο και επιλέξτε μία ελεύθερη. Προμηθευτείτε φυσικά ομπρέλες και ψάθες τις οποίες πολύ πιθανό ήδη να διαθέτετε και αν όχι εσείς, σίγουρα κάποιος φίλος ή συγγενής. Πάρτε ένα μικρό ψυγειάκι μαζί σας, είναι πάμφηνα και πολύ πρακτικά, και γεμίστε το με τα απαραίτητα. Νερά, αναψυκτικά, φρούτα, σάντουιτς και ότι άλλο νομίζετε ότι θα χρειαστείτε. Τα ποτά θα διατηρηθούν δροσερά και τα τρόφιμα φρέσκα.
Στο τέλος της ημέρας κάντε απλά έναν απολογισμό και πολύ σύντομα θα ανακαλύψετε ότι ξοδέψατε πολύ λιγότερα χρήματα, χωρίς να στερηθείτε στο ελάχιστο τη διασκέδαση και την άνεσή σας.



ΔΙΑΔΩΣΤΕ ΜΑΣ ΑΠΟ ΕΔΩ ΣΤΑ ΚΟΙΝΩΝΙΚΑ ΔΙΚΤΥΑ
Twitter Delicious Facebook Digg Stumbleupon Favorites More